小周天，为内丹术功法。指内气从下丹田开始，循督脉而上，顺任脉而下，过三关沟通任督。心肾相交，水火既济，充实精气，从而达到防病祛病的目的。小周天，又叫子午周天。

小周天功夫具体炼法：

1．姿势。一般说来，练功者可根据自己的年龄、体质从以下姿势中任意选择一种。

①盘坐式，盘坐在普通的椅子上，两臂自然下垂，两手屈肘放在盘膝的大腿上或膝盖上。

②侧卧式，一般年迈体弱或身染重病者可选用侧卧式即向右侧卧，两腿微屈，两手屈肘附于床上，头部略向内屈。

③站式，中青年和体质较壮者可采用站式。

2．呼吸。小周天功夫的呼吸法有自然呼吸法和停顿呼吸法及逆式呼吸法。

①自然呼吸法，也叫正呼吸或顺呼吸。呼吸时要求匀细、自然、平静、无声，以每次呼吸2—3次为宜。

②停顿呼吸法，即每次呼吸后或呼吸之间稍有停顿，停顿的时间几秒到几十秒不等。

3．意守丹田。小周天功法也同其他气功一样，意守的重点放在丹田部位。

站式小周天修炼法（清代）

中青年或体质较壮的修炼者可采用站式，之后分别进行自然呼吸与停顿呼吸、意守丹田等招式。

4．运行路线及方向。元气产生后，由丹田降至会阴，然后由尾闾上行沿督脉过夹脊、玉枕、经头顶下来，再用舌接入任脉，下行入丹田。随呼吸的变动，按照以上路线周而复始地运行。