515． “饭后百步走，能活九十九”说的就是饭后散步的好处，具体说来，有以下几点：

1．散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而到达消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2．散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，各肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”?，从而加快消化系统的血液循环，促进胃肠的蠕动，使消化能力得到提高。

3．散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而促进呼吸系统功能的改善。

杨竹西小像（局部）（王绎、倪瓒 元代 纸本）

饭后散步不但对保养身体具有明显的功效，也是古人十分热衷的一种陶冶情操的方式，达到放松、镇静、清醒头脑的效果，有助于调节精神状态。

4．散步作为一种全身性的运动，可以动员全身大部分肌肉，从而增强人体的新陈代谢活动、使得血流更加通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。