华佗五禽戏包括虎戏、熊戏、鹿戏、猿戏和鸟戏。

虎戏的做法是，四肢撑地，向前踯躅三遍，向后踯躅三遍；长引腰，忽向前忽向后；仰身向天，四肢返伏撑地，如此向前行七遍，向后行七遍。

熊戏的做法是，身体仰躺，用双手抱住膝下，抬起头；左捶地七遍，右捶地七遍；蹲地，以手左右推地各七遍。

鹿戏的做法是，四肢撑地，旋引颈部向后看，左三遍，右三遍。向左伸右脚，向右伸左脚；左右伸缩各三遍而止。

猿戏的做法是，攀住物体让自己悬挂起来，伸缩身体上下七遍；用脚勾住物体让自己倒悬，左脚七遍，右脚七遍；坐下，用左右手勾住脚互按各七遍。

鸟戏的做法是，站立，翘起一只脚，伸展两臂，若扬扇似的用力，十四遍；换另一只脚，也扬臂十四遍。坐，伸脚，用手挽足趾，左右各七遍；伸两臂七遍，缩两臂七遍。

五禽戏之鹿戏

选自《内外功图说辑要》清代 席裕康 中国国家图书馆藏书。