所谓“八益七损”，是指在两性性生活方面，有七种做法对身体有害，有八种做法对人体有益。

“八益”是指将气功导引与性生活相结合的八个步骤，一曰治气，清晨起床打坐，伸直脊背，放松臀部，收敛肛门，用意念引气下行至阴部；二曰致沫，呼吸新鲜空气，吞服舌下津液，蹲马步状，伸直脊背，收敛肛门，通其精气，促使不断地产生阴液；三曰知时，是指性交前，男女应爱抚嬉戏，等到精神愉快，双方都产生了强烈的性欲时再性交；四曰蓄气，性交时放松脊背，收敛肛门，导气下行；五曰和沫，性交时不要急促粗暴，抽送出入要轻柔、舒缓；六曰积气，卧床性交时，应在阴茎尚能勃起之时离开阴道；七曰待赢，当性交即将结束的时候，停止性交动作，吸引天气，并导气下行，静静地等待着；八曰定倾，当性交结束时，应将余精射尽，清洗阴部。

春画 明代

同人类其他正常生理活动一样，房中秘事是绝不可缺的，但房事不当或过分，也会对人体健康产生不利的影响。我国古代医书中关于日常房事保养的论述十分丰富，更被元代名医总结为“欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强。欲有所忌，欲有所避”?。

“七损”，一曰闭，是指性交阴茎或阴户疼痛，精道不通，甚至无精可泄；二曰泄，是指性交时大汗淋漓不止；三曰竭，是指性生活无节制，导致精气耗尽；四曰匆，是指性交时阳痿不举；五曰烦，是指性交时出现呼吸喘促，心慌意乱的情况；六曰绝，是指当女方毫无性欲时，男方强行性交，会对女性的身心健康有害；七曰费，是指性交时过于急速图快，将浪费精力。