戒色延年十效是：一是阴阳好合，接御有度，可以延年。二是入房有术，对景能忘，可以延年。三是毋溺少艾，毋困少童，可以延年。四是妖艳莫贪，市妆莫近，可以延年。五是惜精如金，惜身如宝，可以延年。六是勤服药物，补益下元，可以延年。七是外色莫贪，自心莫乱，可以延年。八是勿作妄想，勿败梦交，可以延年。九是少不贪欢，老能知戒，可以延年。十是避色如仇，对欲知禁，可以延年。