常人修养摄生的方法，各不相同。如平常居住的时候，大都注意不要损精、耗气和伤神。这三个方面，道家称为全精、全气、全神。如果精气神三者损失，人的真气就会耗散，身体也就不再强固，就不能获得长生之道。

每天在鸡叫时分就可以坐在床上，拥被调息，叩齿，长时间凝神。当神和气都已安定后，行周天几十遍，便会觉得周身和畅，血脉自然流通。这个时候，口内生津，肠胃充满神气，就用津液漱口并吞咽下去，引导津液进入丹田以滋补元阳。

在床上调息完毕后，吃一些日常的丰养药物。将两手摩擦至热后，就做导引功法。结束后，慢慢下床，方才梳头漱洗；洗漱完毕后，焚香默诵洞章一遍；在庭院内悠然行走百来步；待到日头三五丈时，将作早饭的粥吃下；吃完后，手轻按腹上，再次慢步行走二三百步。尤其应当避免大怒。每天早上调养的时间，应在鸟雀未叫、人事未动以前。因为此时天地之气还很清朗，阳气正当旺盛，感受此气，可令人长寿。

人在晚上睡觉的时候，应将四肢和胸腹按摩十几遍，这叫做干沐浴。想要侧卧就应屈膝，这样有益气力。平时里浓痰应吐掉，清洁的津液就要吞咽下去。经常用舌头抵上腭，聚拢清津并吞咽它，有助于滋润五脏，和悦肌肤，使人长寿不显衰老。