如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，其方法主要有以下两种：

第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

在实际操作中要注意把握以下几点：

第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟，做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

运气导引图 （清代）

道教认为，“调息”是养生一门的入手功夫。顾名思义，呼吸调息就是通过控制呼吸的节奏来对气息进行调整。而道教内丹家在进行内丹修炼时，也十分注重呼吸节奏对于其意念的反作用。