381． 静功炼养大致有以下几种：

1．数息法，就是在练功的过程中默数自己的呼吸次数，从一数到十或百，周而复始，可以很快入静。

2．听息法，就是在练功中听自己的呼吸，使精神集中，可以帮助入静。

3．意守丹田法，就是把意念活动集中到身体的丹田部位上，有助于排除杂念，顺利入静。

4．意守外景法，因某些原因不能意守丹田时，可以守我们想到的一些景物，如意守大海、松树、鲜花等。使用这种方法，也可以达到入静状态。

静功修炼的法器

入静状态是道教修炼的理想状态，而要达到这一状态，可以借助一些法器，磬、木鱼、手铃就是其中的一部分。

5．意守脏器法，由于某脏有病，在练功中可以直接意守某个脏器，如意守肝脏、肾脏等，不仅有利于入静，而且可以使元气疏通该内脏。

6．声音诱导法，在练功中可以轻声念一些好的诗词或者咒语，也可以听钟摆之声，都是入静手段。

静功炼养的方法和要求主要有以下三个层次：身静。身体不动，谓之身静，身静为静功的初级阶段。心静。念头不动，谓之心静，此为静功之中级阶段。意静。不知有我，谓之意静，就达到了静功的高级阶段。