累死我了，骑了八十公里。老年人保持体能还是很重要的。能够分配好时间，其实我们可以做好多事。

修行人首先要把这血肉躯壳修整好啊。无身何以立命，命不具何以全性？修行的进步最直接的就是身体状态的改善，智慧开发或许很难甄别，但身体感觉却是最直接的。不遇事，很难考验自己心性是否如自己所想那样，是否像说理那么高层次。身体却骗不了自己。这是最简单的一个检测方法。

旧伤会逐步自我修复，故疾会渐渐痊愈，虚弱变为强健，自身功能失调会平和。这种自测方式很简单的。判断一个修行人也八九不离十。

问：师父，故疾开始出现是不是会和发病一样，例如疼痛感，然后慢慢的减弱到痊愈，过程也是不一样的？

师答：是的。

[骑车视频]带年轻人运动。

弟子1：中午这个点比较晒。我这个点我都在避暑。

师父：只有这个点能快速提升阳气。

弟子1：这个，什么点到什么点。阳光大的时候阳气就提升大么？

师父：不是。阳极生阴和阴极生阳的时候。

弟子1：不懂！12点到15点？

师父：丑未。等停下来给你们说。

弟子1：等你做完再说也不迟。子23：00～1：00；丑1：00～3：00；寅3：00～5：00；卯5：00～7：00；辰7：00～9：00；巳9：00～11：00；午11：00～13：00；未13：00～15：00；申15：00～17：00；酉17：00～19：00；戌19：00～21：00；亥21：00～23：00。

弟子2：很好记的，就是中午或晚上1点到3点的时候。

师父：阳极生阴时以动炼阳，阴极生阳时以静养阳。

弟子1：我一下想到很多问题和疑问。实在对阴阳这个理论，不是很理解。

弟子2：有一段时间中午后老是瞌睡，是不是阳气不足呀？

师父：阴阳总是循环往复的。

弟子1：教中用阴阳阐述了很多变化，时间上一天时间上除了丑未合适提阳气，那其它时间点有特别合适做哪些事情呢？

师父：只是丑未效果更好而已。

弟子1：嗯。说到阳气，底子差要提阳气，身体是革命的本钱。精气神的理论说三者相互有作用的，但说到阳气一下有点模糊又说不出来有什么作用。

弟子2：我理解的阳气是炁，先天一气，不知对不对，看师父讲的。

师父：对.

弟子1：这一答，我对炁好像也不认识，不知道有什么用。

师父：气。指先天气。上无下心，也可以说是上无下火。火者也是指心。道教为了分别先后天气造出了炁字。

弟子1：以前我不喜欢运动，身弱阳气不能提升，只知道静，这样的静是空静吗？因为阳不足，固阴阳不能合的意思吗？

师父：阴阳是平衡运动的，失衡则病。静养阳是阴开始往弱走，阳开始升腾的时候。动炼阳是阳开始伏俯，阴开始兴旺的时候。

弟子1：我太蠢了，这先天气炁，在人之中是有什么作用呢？我觉得炼化不分时间，只分要炼的时机时候。

师父：生命之源。养是培元，炼是降伏。阴阳相济无非是个平衡，过犹不及，动静相宜才能达到平衡。找到一个地带，不是红尘的喧嚣也不是桃源的清冷，在两者交接处那种感觉。

弟子1：运动可提阳气是因为运动中容易得静，神气能相对容易合炼的意思吧？体验活着的快乐。

师父：运动时身体速度快于气机运行，此时体内真气要与之和谐就会“提速”，二者“速度”一致时就是静，神气自然和合。身体“静止”时则反之。而“静”不易得，身体不动，而大脑运行飞快，这个是假静。动中求静容易，而静中求静难上加难。

弟子1：哦哦，这一下都能大概明白意思了。

弟子2：我以后要让自己多运动。

弟子1：我实再不能问什么阴阳理论，自己本来啥也不懂，这一问看得我如此懵逼。

弟子2：木事，我们有万能的师父，慢慢会走上正道滴.

师父：木有谁是万能的。

弟子1：嗯嗯，走路还得靠自己，师父只是尽能力帮忙提点。

弟子2： 师父，我那个诵经进入状态了，一篇经文读到三遍时，额头和背部会发热的，和静坐类似。

师父：路在脚下，方向指明，走路的还是你自己。效果不错啊。

弟子1：惨，从来未发过热，发春倒是有。。。

师父：发春也是好的。